co dalej

[...] DODATKOWE 0.6 - 2.1 MILIGRAMA tluszczu NA KAZDE 100 GRAMOW tkanki tluszczowej w okolicach pracujacego miesnia. Ujmujac to ordynarnie, jak mocno pierdniesz to przesuniesz dwa atomy tlenu 100m dalej. PS. Lyle w tym arcie rzuca bardzo fajny tekst: "Gdyby miejscowe spalanie tluszczu bylo efektywne, ludzie ktorzy duzo jedza mieliby szczuple twarze".

[...] 5 serii na brzuch przerywane rozciąganiami do szpagatu. Potem byłem na trasie 7km - czas 60 minut 6sek. (pod koniec próbowałem zmieścić się w 1h ale się nie udało!). Dieta dalej oparta na twarogu - tym razem sernikowym, który ma więcej tłuszczu co niezbyt mi odpowiada. Planuję trening klatki z plecami. Do zawodów nie będę trenować nóg - [...]

Makabra! Dalej leci z nosa. Oddychanie prze usta. Zasycha w gardle i na ustach jakiś nalot. Co godzinę przemywanie nosa, ust i jamy ustnej! Bolała nawet szczęka i zęby! Może jutro będzie lepiej! Klawiatura na wyciągniecie ręki - tak kapie z nosa! Oczy załzawione bez przerwy. Nie ma chęci na nic. Przetrzymać tydzień!

[...] zza karku 20/25kgx15p 30kgx12p 35kg/4x10p 40kgx5p 6. Wznos ramion w bok w siadzie 7. Wyciskanie w siadzie 5 serii 8. Wznos ramion w przód na wyciągu dolnym 7x10p Został do zrobienia wieczorem brzuch i rowerek. Dieta dalej z jajami. Ostatnie zdjęcie - będzie co porównywać za miesiąc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5c9a33b77934d3b98291ee70c991eb8.jpg

Ja w Niemczech mialem dzwon poważny, ale tylko poscierany i obolaly od pasów, z tylem co we mnie uderzyl gorzej, nietomny, karetka zabrala, dalej nie wiem

ehhh szkoda kumpla po prostu i jeszce 45 tabs he. ale tak to jest typ tydz temu skonczyl metke i juz chce leciec dalej.. i najlepsze jest to ze jeszce gada 'no bedziemy krolikami teraz na silce spr na sobie jak dzialaja te mega srodki ' ... sprobowal i bierze teraz co mu podsunal. ale ch**jjjj tam jego sprawa ;)

[...] tak samo albo bardzo podobnie. Moze zamiast aerobow porobic jakies obwody? Tak rzucam do zastanowienia sie. Podoba mi sie ze nie patrzysz na ograniczenia wiekowe tylko je do pewnego stopnia akceptujesz chociaz nie godzisz sie z nimi. Ja mimo dopiero 41 lat robie tak samo od paru m-cy :) powodzenia i czytam w skrytosci dalej co napiszesz :)

[...] cięcia Tobie). Po takim cięciu też jestem słabszy - co widać po rozpisce ciężarów. Jeszcze kilka treningów i dojdę do poprzednich obciążeń (a może i nie gdyż mam się dalej i to porządniej wyciąć na Strzegom). Z tym przybieraniem po cięciu to po prostu tragedia! Kilka dni po zawodach i już tłuszcz na brzuchu zaczął twardnieć! Zrobię [...]

Późno ale jednak: podciąganie na drążku podchwytem cc8p +10kg 3x7p 4x6p wspięcia na palce po 20p na nogę Przejadę się jednak rowerem - nie lubię się pocić - okulary na nos i wiatr we włosach (muszki zatrzymują się na szkłach). Białko dalej z twarogu i 5 jaj. Wkurza mnie podlewanie co kilka dni!

[...] wypowiadały się dużo dotychczas! (Nawiasem mówiąc muszę mieć niezbyt bogatą minę gdyż żona powiedziała mi, że najważniejsze było pokazanie się na zawodach.) A więc jedziemy dalej - do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Katowicach. Rano było: podciąganie na drążku nachwytem (Na szerokość barków) do tyłu głowy 10x7p naprzemienne napinanie ud [...]

3 ml. Aczkolwiek teraz polfy kupiłem szt 20 na testowanie i są jak narazie niezastąpione. Jak dalej żadna się nie "przytnie" to wezmę je, albo to co ktoś poleci

Po śniadaniu stwierdzam ze nie ma po co liczyć dalej, ale policzę, bo za dużo się bujałem z rozdzielaniem białek i żółtek

[...] na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 3x4p podciąganie na drążku średnim podchwytem ccx8p +15kg/8x6p Następnie chód wśród pól 100min. Opłaciłem startowe w Pucharze Polski Walczę dalej z tłuszczem i wagą ciała. Po pobraniu krwi zrobił mi się ładny krwiak! Ciekawe co wykazała morfologia krwi - lekarka pediatra to zinterpretuje dzisiaj.

[...] Cały dzień w łóżku (z przerwami). Nie wiem co za to winić (ale sny miałem młodzieńcze! - chociaż nie końca; czytałem dawno temu, że nie wszyscy młodzieńcy mają takie). Ucho dalej chore i cieknie (ale bez zapachu) - ząbek czosnku to chyba zbyt słabe lekarstwo (zwiększę do 2). Piję winko, przegryzam słonecznikiem i cieszę się wieczorem w gronie [...]

[...] o grudniu 2014. Forma zbliża się do tej z 8 grudnia 2014 (a może nawet jest lepsza). Siła spada (być może z powodu przycinania kalorii - trochę się jednak ograniczam - lub z powodu przetrenowania nadmiernym wysiłkiem; jednak czas robi swoje - chociaż dają mnie za przykład przeczący temu i to w artykule wstępnym KIF). Zobaczymy co będzie dalej.

FBW nie jest tylko dla początkujących i tylko na początku. Zerknij w profil -ćwiczę FBW. Podobnie PEPONENT i wielu innych. Mam pisać dalej? Co do treningu kolesia - kiepski. Ramiona dzień po dniu - MASAKRA. ** Przysiad: 160kg 6x Tak i MC 160 kg? Niemożliwe. Zrobisz przysiad co najwyżej 120-130 kg dupą do ziemi, jeden raz. Plecy masz totalnie [...]

[...] co trening o 1-2kg,skoro w tym systemie zalapuje sie jeszcze progresja powtorzeniowa? wynika z tego,ze na kazdym treningu uzywales zbyt malego obciazenia. czyli.... cwicz dalej,bo jeszcze nie doszedles do odpowiedniego progu. "troche mam ból w lędźwiowym tylko jak siedzę zgabiony ogolnie to nie boli na treningu też nic nie czuję." [...]

[...] jest wiekszy, kiedy by jeszcze uwzglednic odpowiednia repetotywalnosc owych ciezarow w serii mamy jasny przyklad dla tego ze minales sie z prawda o jakies lata swietlne I dalej: System dzielony nie narzuca z gory wysokiej objetosci jak Tobie sie wydaje, jest to jeden z parametrow ktorym mozemy w pelni manipulowac, wszystko jest zalezne od [...]

[...] jak się to zrobi większe :/. Miałeś kiedyś styczność z takim przypadkiem? Może dało by się jakoś przebudować trening w taki sposób żeby nie obciążać aż tak bardzo tych nóg, a efekty dalej były? Ja przysiady już polubiłem i wątpię żeby się je dało zamienić na coś równie efektywnego, ale może znasz jakąś metodę? Co sądzisz o tej opasce? pozdrawiam.

ja jestem po 3 shocie i fat polecial troszke woda zeszla i miecho twardsze sie zrobilo co bedzie dalej .... ? Flex uwierzysz ?%)